Dieta naturhouse

Esta dieta la he seguido durante 6 meses, con resultados satisfatorios aqui os pongo ejemplo de dietas naturhouse.

Actividad Fisica

Camina 45-60 minutos al día a paso ligero.
No cojas el ascensor.
Realiza 2-3 veces a la semana 40-60 minutos de ejercicios aeróbicos.
Natación,marcha rapida, bicicleta, aquagym, aeróbic...etc

Dieta Proteica.

La dieta proteica consiste en ingerir proteinas o bien mediante las proteinas que contienen los alimentos o a base de productos ricos en ellos.
Batidos, preparados de tortillas, natillas..etc.
Se debe comer tambien verduras pero solo las autorizadas.
Espinacas.
Calabacin.
Lechuga.
Acelgas.
Endivia.
Berros.
Rúcula.
Canonigos.
Brócoli.
Col china.
Pepino.
Pepinillos.
Pimiento verde.
Champiñones.
Rábanos.
Brotes soja.
Hinojo.
Apio.

Verduras restringidas;
150gr en cada comida.

Tomates
Judías verdes
Berenjena
Pimiento rojo
Espárragos verdes
Col Lombarda
Col bruselas
Coliflor
Nabos


Alimentos proteicos:
200gr
Pescados blancos y azules.
Mariscos.
Moluscos.

150gr
pollo.
pavo.
conejo.

1 vez a la semana.

2 huevos + 2 claras

Lácteos y frutas;

1 taza de leche desnatada.
1 Yogurt edulcorado 0% materis grasa.
1 Taza de leche de soja enriquecida en calcio.
4-6 cucharas de queso fresco 0%.

1 manzana
1 pera
1 melocoton
1 naranja
2 Kiwis
2 clementinas
2 ciruelas
3 albaricoques
150gr de melon
150gr de piña

Métodos de cocción:

Al vapor, cocido, al horno, a la plancha, wok, sartén, papillote, parrilla microondas.

La primera semana se pierde de 5 a 7 kilos dependiendo del peso total que tengamos que perder.