Dieta Naturhouse Choque--Anticelulitis

Choque--Anticelulitis


Desayuno--- Café con leche desnatada o yogur desnatado.
                     6 galletas Fibroki o un sandwich integral con jamón.
Media  mañana-- 2 rodajas de piña natural o en su jugo o 2 kiwis o una naranja o pomelo.
Comida------------Una taza de caldo de apio y cebolla.
                                 Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo.
                                 Yogur desnatado con dos cucharas de Redunat fibra.
Merienda--------- 3 rodajas de piña o un tazón de fresones o dos mandarinas.
Cena-------------- Ensalada
                                Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o una lata de natural
                                 o  jamón salado.



ENERGIA: 1232 Kcal. Hidratos de carbono:36% Proteínas:22% Lípidos:42% Fibra:19g
                      2 Cucharadas (10g) de Redunat fibra aportán 3,5g de fibra.



Notas de la dieta:

*El aceite permitido en un día son dos cucharadas soperas.
*Beber de 1,5-2 litros de agua al día.
*Hervir de 1,5 litros de agua con tres ramitas de apio y tres cebollas durante 20 minutos.
*Triturar y colar.
*Añadir limón al gusto.

Dieta naturhouse

Esta dieta la he seguido durante 6 meses, con resultados satisfatorios aqui os pongo ejemplo de dietas naturhouse.

Actividad Fisica

Camina 45-60 minutos al día a paso ligero.
No cojas el ascensor.
Realiza 2-3 veces a la semana 40-60 minutos de ejercicios aeróbicos.
Natación,marcha rapida, bicicleta, aquagym, aeróbic...etc

Dieta Proteica.

La dieta proteica consiste en ingerir proteinas o bien mediante las proteinas que contienen los alimentos o a base de productos ricos en ellos.
Batidos, preparados de tortillas, natillas..etc.
Se debe comer tambien verduras pero solo las autorizadas.
Espinacas.
Calabacin.
Lechuga.
Acelgas.
Endivia.
Berros.
Rúcula.
Canonigos.
Brócoli.
Col china.
Pepino.
Pepinillos.
Pimiento verde.
Champiñones.
Rábanos.
Brotes soja.
Hinojo.
Apio.

Verduras restringidas;
150gr en cada comida.

Tomates
Judías verdes
Berenjena
Pimiento rojo
Espárragos verdes
Col Lombarda
Col bruselas
Coliflor
Nabos


Alimentos proteicos:
200gr
Pescados blancos y azules.
Mariscos.
Moluscos.

150gr
pollo.
pavo.
conejo.

1 vez a la semana.

2 huevos + 2 claras

Lácteos y frutas;

1 taza de leche desnatada.
1 Yogurt edulcorado 0% materis grasa.
1 Taza de leche de soja enriquecida en calcio.
4-6 cucharas de queso fresco 0%.

1 manzana
1 pera
1 melocoton
1 naranja
2 Kiwis
2 clementinas
2 ciruelas
3 albaricoques
150gr de melon
150gr de piña

Métodos de cocción:

Al vapor, cocido, al horno, a la plancha, wok, sartén, papillote, parrilla microondas.

La primera semana se pierde de 5 a 7 kilos dependiendo del peso total que tengamos que perder.

Como calcular el peso que nos sobra?

Un buen método para conocer si en verdad tienes exceso de peso, es calculando el índice de masa corporal (IMC). Esto es muy sencillo, solo necesitas conocer tu peso en kilos y tu estatura en metros.
Se calcula a partir de la fórmula: peso(kg)/talla(m2).

Una vez que tenga su índice de masa corporal revisa en que opción de la siguiente tabla te encuentras

De 20 a 24.9, es peso normal
De 25 a 29.9, es sobre peso
De 30 a 39.9 es obesidad
De 40 o mas es obesidad extrema.

Una vez calculado el IMC tenemos que ponernos en marcha.
Buscaremos la dieta más adecuada para nosotr@s..

Lo que mejoramos cuando perdemos peso.

Todo lo que se mejora perdiendo peso, esto fisicamente pues tambien se mejora psiquicamente.